内容提要：【黄李子的功效与作用】热度：106
一、黄李子的功效与作用
黄李子是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种功效。以下是黄李子的主要营养价值和功效：
1、维生素和矿物质
黄李子富含维生素C、维生素A、维生素 K和多种B族维生素，如维生素B6和叶酸。此外，黄李子还含有钾、镁、铁和钙等矿物质，有助于维持身体的正常功能。
2、抗氧化作用
黄李子富含抗氧化剂，如维生素C和维生素A。这些抗氧化物质可以帮助中和自由基，减少细胞损伤，提高免疫力，预防慢性疾病的发生。
3、改善消化
黄李子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题，并促进消化系统的健康。
4、促进骨骼健康
黄李子中的维生素K和钙是维持骨骼健康的关键营养素。维生素K有助于促进骨骼强度和骨密度，钙则是骨骼的主要组成成分。
5、改善眼睛健康
黄李子富含维生素A和抗氧化物质，对眼睛健康非常有益。维生素A有助于保护视网膜，预防眼部疾病，如夜盲症和老年性黄斑变性。
6、增强免疫力
黄李子中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。
需要注意的是，黄李